Garantire al proprio corpo un adeguato apporto di liquidi è importante per mantenere una buona idratazione. Ma come bere di più durante la giornata, soprattutto quando siamo fuori casa?
Una buona abitudine è iniziare appena svegli e continuare a bere regolarmente al lavoro, durante lo sport o quando si esce per una passeggiata; anche bere durante i pasti aiuta. Avere sempre dell’acqua a portata di mano rende più facile ricordarsi di bere ed evitare di arrivare a sera accorgendosi di aver bevuto troppo poco.
La borraccia può essere quindi una preziosa alleata: è pratica, riutilizzabile e permette di avere l’acqua sempre con sé.
Come bere più acqua con la borraccia
Tenere una borraccia sulla scrivania, in borsa o nello zaino può essere un modo semplice per bere più acqua e fare dell’idratazione una normale abitudine.
Non è necessario bere molta acqua tutta insieme. È preferibile bere a piccoli sorsi durante la giornata, adattando il quantitativo di acqua alle proprie necessità, alla temperatura e all’attività fisica svolta.
Anche bere un po’ d’acqua prima di uscire di casa e riempire la borraccia prima di partire può aiutare a non dimenticarsi di bere.
Tipi di borraccia
Le borracce sono disponibili in diversi materiali. Tra i più comuni troviamo:
- Acciaio inox: resistente e disponibile anche in versione termica, mantiene più a lungo la temperatura della bevanda.
- Alluminio: leggero e pratico da trasportare, richiede una corretta pulizia dopo l’utilizzo.
- Plastica riutilizzabile: leggera e comoda, purché sia progettata appositamente per un utilizzo ripetuto.
Indipendentemente dal materiale, è fondamentale lavare e asciugare regolarmente la borraccia per mantenerla in buone condizioni igieniche.
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Borraccia o bottiglietta di plastica?
Utilizzare una borraccia rappresenta un vantaggio per l’ambiente e per il portafoglio e permette di avere sempre dell’acqua a disposizione.
Le comuni bottigliette monouso, invece, non sono progettate per essere riutilizzate di continuo: con l’uso prolungato possono deformarsi, graffiarsi o diventare più difficili da pulire correttamente.
La borraccia è quindi una soluzione più adatta all’utilizzo quotidiano e può aiutare concretamente chi si domanda come bere di più.
Non esiste un quantitativo di acqua al giorno identico per tutti: il fabbisogno varia in base all’età, al clima, all’attività fisica e ad altri fattori. L’importante è distribuire l’assunzione di acqua durante la giornata e creare piccole abitudini che aiutino a ricordarsi di bere.
Portare sempre con sé una borraccia piena di acqua fresca è uno dei modi più semplici per riuscirci.
